المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طرق طبيعية تساعدك على النوم


سامي عبد العزيز
16-05-09, 03:38 PM
قف على رجل واحدة : حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة ؛ فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة ؛ وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء

تناول الكالسيوم : وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

وقف التنفس : بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات .
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الازرق : أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء

مساج القدميين : إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ؛ والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة العطر : وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

اسلام سلامة علي جابر
16-05-09, 04:26 PM
معلومات قيمة ,,, جزاك الله خيراً أ / سامي

أبو زارع المدني
16-05-09, 06:03 PM
بارك الله فيك استاذي الكريم

وحبذًا أيضًا لو طرحتم بحثًا فيمن يشتكي كثرة النوم والكسل والخمول ( ابتسامة )

لأن الكثير يسأل عن هذا الأمر .

محمود إبراهيم الأثري
16-05-09, 06:15 PM
اللون الازرق : أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء


إذن أنت تريدنا أن ننام الآن فقد لونت الموضوع باللون الأزرق (ابتسامة)

أنا الحمد لله لا أعاني من مثل هذا الأمر مطلقًا فكما يقول والدي:

انت فقط تُشير للنوم بإصبعك فيأتيك

حفظه الله ورعاه

بارك الله فيك أخي الكريم

سامي عبد العزيز
16-05-09, 06:19 PM
أضحك الله سنك ، وأدام عليك نعمة النوم بسهولة .

سامي عبد العزيز
16-05-09, 06:20 PM
بارك الله فيك استاذي الكريم

وحبذًا أيضًا لو طرحتم بحثًا فيمن يشتكي كثرة النوم والكسل والخمول ( ابتسامة )

لأن الكثير يسأل عن هذا الأمر .

إن شاء الله أثناء بحثي إن وجدت ما يخص هذا الموضوع ، فسأطرحه للإخوة ، وجزاك الله خيرا .

احمد صفوت سلام
16-05-09, 06:22 PM
جزاك الله خيرا وان شاء الله نجرب

محمد خاطر
17-05-09, 12:41 AM
جزاك الله خيرا ً أخي الحبيب سامي ...

أسأل الله العظيم بأن يتقبل منك وأن يجعل ذلك في موازين حسناتك .

وأنا مع الأخ الفاضل / أبي زراع المدني .

لو طرح موضوع في نقاط ملخصة مثل هذا الموضوع تحت عنوان ( طرق طبيعية تساعدك على قلة النوم ) .

بارك الله فيك .

صهيب عبدالجبار
17-05-09, 05:36 AM
اللون الازرق : أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء


رائحة العطر : وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى



سبحان ربي .. انظر إلى ضوء القمر ..إن لونه أزرق ..سبحان الله كل شيء على هذه الأرض يتناسب مع طبيعة الإنسان .

بل إن بعض النبات ذات الرائحة الطيبة كنبتة ( ليلة القدر ) هكذا يسمونها في بلادنا - تطلق في الليل رائحة أشبه ما تكون برائحة العسل .