المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : خفف وزنك بتحسين بعض السلوكيات المرتبطة بالأكل .


سامي عبد العزيز
16-04-11, 03:58 PM
لا تأكل وأنت تشاهد التلفاز لأن ذلك يزيد من كميات الطعام التى تتناولها دون أن تشعر بذلك.. كذلك يحبذ شرب كوب من الماء قبل الأكل، لأن ذلك يشعرك بالامتلاء مما يؤدى إلى التقليل من كمية الطعام التى تتناولها، ومن المفضل أن تبدأ وجبتك بتناول السلطة الخضراء بدون زيت قبل الطبق الأساسى.. كذلك تناول طعامك ببطء وامضغه جيداً، واستخدم أطباق صغيرة للأكل واترك مائدة الطعام فور الانتهاء منه.

كما يُنصح بتجنب النوم بعد الأكل مباشرة، وعلى وجبة العشاء أن تكون خفيفة، وعند الخروج للتسوق، احرص على ألا تذهب للتسوق وأنت فارغ المعدة لأن ذلك يدفع بك إلى شراء أطعمة بكميات كبيرة.

جريدة : اليوم السابع .

محسن احمد الكتبي
16-04-11, 06:02 PM
بارك الله فيك على المعلومات القيمة

البدوي محمد
18-04-11, 09:49 AM
هههههههه والله انا محتاج الي نصائحك

أبو صاعد المصري
18-04-11, 10:55 AM
وعند الخروج للتسوق، احرص على ألا تذهب للتسوق وأنت فارغ المعدة لأن ذلك يدفع بك إلى شراء أطعمة بكميات كبيرة.
.

و لذلك يقال في المثل الأمريكي : لا تشترِ و أنت جائع !

و هذا المثل صدق فيه الأمريكان حقاً !!

محمد ال سالم
18-04-11, 11:01 AM
لله يعين

أبو الوليد الهاشمي
18-04-11, 04:45 PM
و لذلك يقال في المثل الأمريكي : لا تشترِ و أنت جائع !



يعني لا تدخل السوق في رمضان.

سامي عبد العزيز
18-04-11, 05:42 PM
:) اضحك الله سنك .

أبو صاعد المصري
18-04-11, 06:21 PM
يعني لا تدخل السوق في رمضان.

لا يا عم .. ادخل براحتك .. بس بعد الفطار ( ابتسامة )

هايل علي
19-04-11, 11:31 PM
شكرا للاخوة وانا لدي
قاعدة اخرى
كلما زادت مدة احساسك بالجوع كلما خسرت وزنا اكثر
فاذا جعت اصبر ولا تاكل
بالليل او النهار
واذا اردت ان تاكل فكل الماكولات الخفيفة التي ترهق المعده مثال البقوليات الفول والحمص بدون خبز ولكن مع زيت الزيتون
جرب الجريب فروت عصير او طبيعي

أبو معاذ الفقيه
20-04-11, 12:45 AM
كذلك يقال أكثروا من أكل الخص والخيار ؛ فأحدهما بطيء الهضم ، والأخر يملأ المعدة على الفاضي ، وشكرا
وقالوا أيضا : أشرب كوب ماء دافي على الريث كل يوم، فذلك يذيب الدهون، ويسد النفس طول اليوم، وشكراً، ت ابتسامات -

صالح الزواوي
20-04-11, 12:58 PM
شكرا للاخوة وانا لدي
قاعدة اخرى
كلما زادت مدة احساسك بالجوع كلما خسرت وزنا اكثر
فاذا جعت اصبر ولا تاكل
بالليل او النهار


جزاك الله خيرا، كنت أظن عكس هذا (و ربما قرأته في موضع ما)، أي الإلتزام بوجبات ثابتة يُتحرى فيها الوقت الذي يكون فيه الإحساس بالجوع ضعيفا، لأنه كلما زاد الجوع كلما كانت الشهية أكبر، و الله أعلم بالصواب.

قاعدة أخرى: تقليل الأكل عند العشاء مع مباعدة هذه الوجبة عن النوم بقدر المستطاع (و إن كانت على الساعة 6 مساء كما يفعل الإنجليز لكان حسنا).

هايل علي
20-04-11, 05:33 PM
نعم كلام صحيح المدرب قال ذلك ومنعني من ان اجوع طويلا وقال يجب ان تاكل 3 وجبات بس خفيفة جدا لا تحتوي على اي خبز او نشويات وركز على الفواكه وعلى النخالة وعلى القمح او الشبورة كما يسمونها ( ولكني لم استمع اليه ) خوفا من ان افتح لنفسي مجال كبير بالاكل

كما ان تقليل العشاء وتعجيله كما ذكرت افضل

saead
20-04-11, 06:37 PM
وانظروا هذا الموضوع أيضا :
من هنا (http://www.ahlalhdeeth.com/vb/showthread.php?t=245121)