المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طريقة للوقاية من مرض السرطان باذن الله تعالي


فهد الشريف
12-02-13, 07:11 AM
طريقة الوقاية من مرض السرطان
اظهرت الابحاث ان نظام التغذية الصحية يبشر بان يكون له دور في الوقاية من الاصابة بمرض السرطان باذن الله.
ماهي مسببات السرطان؟؟؟:
لايعرف احد بالضبط مسببات السرطان ولكن من المعروف ان العوامل البيئية او نمط الحياة يلعب دورا في زيادة احتمال الاصابة بالسرطان.
هل يمكن الوقاية من الاصابة بالسرطان؟؟
تشير الادلة العملية الى ان نظام التغذية والتدخين يشكلان عاملين رئيسيين لخطر الاصابة بمرض السرطان, الا انه يمكن السيطرة على هذين العاملين كليهما.

ارشادات غذائية للتقليل من خطر الاصابة بالسرطان:

*قلل من تناول الدهون في غذائك الى اقل من 30% من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
*اكثر من تناول الاغذية الغنية بالالياف التي توجد في الحبوب الكاملة والفاصوليا واللوبيا والفول والفواكه وفي الخضروات الطازجة.
*قلل من تناول الاطعمة المعالجة والمدخنة والمشوية على الفحم.
*اقرا المعلومات الملصقة على علب الطعام للتاكد من نسبة الدهون والصوديم والفيتامينات والمعادن والالياف.
*تناول اطعمة متنوعة لسد حاجة جسمك اليومية من العناصر الغذائية.
*تجنب البدانة والترهل لوجود علاقة بين البدانة والاصابة بمرض السرطان. لذا ينصح الاشخاص المصابون بالسمنة بتخفيف وزنهم والمحافظة على ذلك