المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح لتقليل الشعور بالعطش.


سامي عبد العزيز
18-07-13, 11:49 AM
1. تجنب شرب العصائر المحلاة بالسكر خصوصا في فترة السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم، فتزداد حاجة الجسم إلى الماء، واستبدلها بشرب عصير الفاكهة الطازجة، وتجنب الاكثار من تناول الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

2. ضع القليل جدا من الملح على السلطة او استبدل الملح بالليمون لان كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور بالعطش خلال فترة الصوم، كذلك تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة لأنها كذلك تزيد الشعور بالعطش.

3. يجب الابتعاد عن تناول الأكلات المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات؛ لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلي الماء.

4. تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل، واستبدل الاطعمة المقلية والمشوية قدر الإمكان بالأطعمة المسلوقة.

5. تجنب التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم، بالتالي تزيد الشعور بالعطش.

6. اشرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور، ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء.

لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة؛ لأن هذا يؤدي إلى تخلص الجسم منها بسرعة، وينبغي أن يكون الماء معتدل درجة الحرارة وليس بارداً جداً؛ لأن الماء البارد يسبب مشاكل في الهضم.

ابو ايمن الرشادي
18-07-13, 11:52 AM
جزاكم الله خيرا قد افدت المعانين بالعطش في نهار رمضان