المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح للتخلص من آلام العادة الشهرية.


سامي عبد العزيز
23-12-13, 09:16 AM
أولًا: ابتعدى عن الراحة فى السرير، بل قومى بالتحرك، والخروج من المنزل، وبذل المجهود، دون إفراط شديد، على عكس الاعتقاد السائد، فالكسل يزيد آلام الجسم، وتناولى كل ما هو صحى، ودافئ على المعدة، ولا تتناولى المثلجات، والمشروبات الغازية المثلجة.

ثانيًا: اهتمى بالاستمرار فى ممارسة تمرينات الصباح، ولكن بمجهود أقل أثناء الدروة الشهرية، ولا تجلسى مكتئبة فى غرفتك، بل تنزهى مع صديقاتك، واستنشقى الهواء النقى، وحافظى على غسل الفرج، والأعضاء التناسلية الخارجية بالمياه الدافئة بشكل يومى أثناء الدورة الشهرية، وغيرى الحفاض أو الفوطة الصحية بشكل دائم.

ثالثًا: قومى بتدفئة جسمك جيدًا، حتى فى فصل الصيف أثناء الدورة، لأن تدفئة الجسم عامل هام للحد من آلام الدورة، واستعملى فوطًا صحية موثوقًا فيها، وملمسها ناعم حتى لا تصابى بالتهابات خلال أيام الدورة، وتصابى بالحكة والهرش، وهو ما يزيد الآلام، والنوم عدد ساعات كافية طوال الشهر، وخلال أيام الدورة بالأخص، تزيد من نسب الشعور بالراحة، وعدم الإحساس بالألم خلالها.

الدكتورة ابتسام عمرو، استشارى أمراض التناسلية.